Mária Pfeiferová

Čeští fotbalisté z nižších soutěží si ze sportu udělali dobře placeného koníčka. V rakouských příhraničních oblastech je najdete v téměř každém menším klubu.

Zdeněk začal běhat po těžkém úraze a se zdravotními problémy s dýcháním. Alena  které nikdo nevěří, že se s trojciferným číslem na váze se dá zaběhnout víc než 21 km.

Úžasné, nádherné, byl to zážitek, nevěřím, že jsem to dokázala! Taková slova zaznívala v sobotu 4. června večer od sedmi lidí, které jsme více než dva měsíce sledovali.

Může každý, třeba i člověk, který dosud příliš nesportoval, zvládnout půlmaraton? S touto otázkou jsme v březnu hledali dobrovolníky pro projekt Návod na půlmaraton.

Děti z Jihočeského kraje dojíždí na střední školy i za hranice. Jen na obchodní škole v příhraničním rakouském Gmündu, pár set metrů od Českých Velenic, jich studuje 80.

Necelé tři měsíce se účastníci unikátní rozhlasové reality show Návod na půlmaraton připravovali na svůj první velký závod. Nyní se postaví na start. Zásadní je výživa.

Už opravdu jen pár dní dělí dobrovolníky, kteří se v březnu přihlásili do rozhlasové reality show Návod na půlmaraton, od velkého závodu. Na start se postaví v sobotu.

Každý trénink musí být vždy vykoupen odpočinkem. Jedním ze základních druhů regenerace je strečink, tedy protahování svalů.  Je však nutné dodržovat několik pravidel.

Müsli směs je ideální součást jídelníčku pro všechny, kdo se chtějí stravovat kvalitně a zdravě. Nedoporučujeme ale kupovat drahé müsli v obchodech, které je plné cukru.

Nepostradatelnou součástí správného běžeckého tréninku je i odpočinek. V týdnu si naplánujte vždy minimálně dva dny volna. Bez odpočinku se nemůžete stát výkonným běžcem.